[...] Sama sobie taką narzuciłam i nie wiem czy dokładać, czy nie. Ciemna jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4000a7e48b548e28a9571ee41bede63.png Napoje: 2l mineralna, 1l herbata zielona Warzywa: z kanapek, ogórki kiszone Suple: 2x Moller's, 1x belissa Trening A (1) 09.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbac07e3243c45aab86c0772c1e83ba2.jpg Komentarz do [...]
[...] naprawdę zadowolona, bo wszystko poszło do przodu :-). Teraz nie mogę talerza z żarciem utrzymać. To chyba znaczy, że za dużo jem %-). I miska. Poza miską: kalafior, brokuł, zielona cebulka Tabsy: magnez, Venescin, Napoje: czarna kawa (niedobry pomysł na bolący żołądek :-{), pokrzywa, herbata czarna, herbata owocowa, woda [...]
[...] marsz biegiem, ale te łydki mi nie dawały. Ale i tak było cudnie. Mnóstwo słońca i sarny :-). -> 0:20 h rozciągania statycznego. Miska na dziś Poza miską: brokuły, pomidory, zielona cebulka, troszkę imbiru, sporo świeżego rozmarynu Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, herbata owocowa Tabsy: Venescin. Powinnam też brać magnez, ale [...]
[...] kg x9 + 6,5 x12. To trzymane dwoma rękami. Chciałam powalczyć z ciężarem w drugim obwodzie, ale nie dałam rady 15 z 8,5, więc dobiłam ile mogłam z 6,5. I miska. Poza miską: zielona papryka, pomidory, zielona cebulka Tabsy: Venescin, Napoje: czarna kawa, pokrzywa, herbata czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d435c584d7f343a5a23bfdf36e5fa481.png [...]
[...] no i dużo węgli o niskim IG. Po czymś takim dobrze się czuję. Picie (od obudzenia do teraz a napewno jeszcze więcej będzie): woda - 6 l herbata czerwona - 0,75 l herbata zielona - 2 l herbata czarna - 0,5 l kawa z mlekiem - 0,5 l sok grejpfrutowy - 0,25 l Trening: - bieg - 120 minut - super się biegało, dzięki tym butom bardzo wygodnie, [...]
DT Trening A, data: 06.06.2013 - 2X12 Przysiad ze sztanga na plecach A - 23kg, 25kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 14kg, 16kg Wiosłowanie sztangą B1 - 16kg, 18kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 8,5kg, 9,5kg "Dzień dobry" C1 - 18kg, 20kg Plank (1x max) D - ok 16sekund +10min aero Ogólnie ćwiczyło mi sie dzisiaj szybko, ale byłam jakaś [...]
[...] mineralna / sok porzeczkowy · wcześniej przygotowana sałatka Obiad, 16:00 · ciemny ryż, gulasz z łopatki lub pierś z kurczaka + sałatka · herbata zielona (lub jedna z podanych) · PIERŚ gotowana lub smażona na patelni teflonowej na OLIWIE Z OLIWEK lub INNYM ZDROWYM OLEJU – 1 łyżka Posiłek po [...]
[...] co tylko sie da ;) I sniadanie (07:00) szklanka mleka 3,2% gotowane jajo kurze II sniadanie (12:00) 2 kawalki chleba z szynka z piersi kurczaka Obiad (16:00) herbata zielona bez cukru torebka bialego ryzu(100g) 2 gotowane skrzydelka z kurczaka ketchup 2 srednie jablka, obrane, pokrojne herbata zielona bez cukru Podwieczorek(18:00 [...]